Com o tempo frio as pessoas devem ficar atentas com a hidratação, alimentação e temperatura do corpo, principalmente entre os praticantes de atividades físicas. Nessa época as pessoas precisam observar a frequência e o tempo da prática esportiva, além de controlar a ingestão de calorias para não ganhar quilos indesejados. No inverno o metabolismo diminui e faz com que as pessoas fiquem mais ociosas, por isso é preciso ficar atento para não reduzir o ritmo de treinamento. No entanto, ao realizar exercícios neste ambiente sentimos um leve conforto em relação ao verão (ambiente quente e úmido), favorecendo aos praticantes uma melhor performance. Outra tendência comum no inverno é o consumo de comidas ricas em carboidrato e gorduras. Neste período o corpo pede mais energia para se manter aquecido e por isso a fome é maior. O consumo indiscriminado desses nutrientes aumenta o ganho de peso. A dica é para ficar atento aos hábitos alimentares, e não alterar a dieta sem um controle prévio de um nutricionista, evitando assim uma possível alteração na composição corporal. A ingestão de água nesta época costuma ser menor e isto é outro motivo de preocupação. A hidratação deve ser feita antes, durante e depois do treinamento.
